Rata-rata pekerja duduk enam jam sehari dan 80 persen dari pekerja menderita nyeri punggung. Apa yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan di kantor?
Seperti dikutip GalTime, berikut ini posisi yang baik saat bekerja. Bila postur tubuh ideal maka aliran darah lebih lancar dan Anda lebih mudah untuk berkonsentrasi kerja.
1. Jangan menyilangkan kaki. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan masalah hernia. Menyilangkan kaki juga dapat menurunkan sirkulasi darah yang dapat memicu masalah pada pembuluh vena.
2. Taruh kaki di tempat lebih tinggi. Dengan menempatkan satu kaki di buku yang tebal atau bangku pendek (dingklik), Anda bisa mengurangi tekanan di sekitar pinggang.
3. Sesuaikan monitor komputer dengan tinggi mata Anda.
4. Berdirilah minimal setiap 30 menit sekali. Dengan rajin berdiri dan berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendapatkan peregangan otot.
5. Saat duduk, tarik perut Anda ke dalam untuk mendapatkan postur tubuh yang baik.
6. Ambil pernapasan dalam dan fokuslah. Cara ini dapat mengurangi tekanan darah yang memicu stres. Dengan bernapas akan menambah energi Anda.
mantab gan infonya,
ReplyDeletesalam kenal